Sorg og ernæring efter tabet af dit kæledyr

Tabet af dit kæledyr og ernæring

Sammenhængen mellem kæledyrssorg og ernæring bliver ofte overset, da vi har en tendens til at fokusere på den følelsesmæssige påvirkning af sorgen. Men tabet af dit kæledyr kan påvirke din krop lige så meget som dit hjerte. Når du er i sorg, kan det ofte være svært at huske at spise ordentligt.

I perioder med intens stress, for eksempel når et kæledyr dør, stiger vores stresshormoner, hvilket fører til øget angst, frygt og panik. For et par uger siden talte jeg med en sød dame, der havde mistet sin hund på en meget traumatisk måde. Hændelsen kørte i ring i hendes hoved, uden at hun kunne stoppe den. Hun fik efterfølgende et panikanfald, mens hun var ude med venner.

Hvordan kæledyrssorg påvirker din ernæring

Stress får niveauet af kortisol i kroppen til at stige. Det kan betyde, at du mister appetitten og springer måltider eller endda hele dage over. Nogle mennesker oplever kvalme og kan ikke holde lugten af mad eller visse fødevarer ud.

Sorg kan være ekstremt udmattende, hvilket ofte får os til at vælge sukkerholdige «nemme løsninger» eller snacks med mange kulhydrater. Vi sover måske dårligt i denne periode, hvilket også påvirker vores træthedsniveau. Det kan være meget svært at finde motivationen til at handle ind og lave sund mad.

En god start på dagen

Jeg ved, det lyder som en prædiken, men… Morgenmad ER dagens vigtigste måltid. Det betyder bogstaveligt talt, at du bryder din «faste», hvilket er afgørende for dit stofskifte. Din krop har brug for næringsstoffer i sin kamp for at sænke dit stressniveau. Kortisol har en tendens til at «sætte sig» i kroppen, så det er en god idé at forsøge at skylle det ud. Hvis du har en frisk citron (et par dråber citronsaft fra en flaske kan også bruges), kan du komme en skive i et krus med kogende vand. Det er et fantastisk boost af C-vitamin og en god start på dagen. Som det vidunderlige websted WebMD skriver:

C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er nødvendigt for vækst, udvikling og reparation af alt væv i kroppen. Det indgår i mange kropsfunktioner, herunder dannelse af kollagen, jernoptagelse, immunforsvarets funktion, sårheling samt vedligeholdelse af brusk, knogler og tænder.

Forbered din krop på den følelsesmæssige dag, der venter

Hvis du ikke har sovet godt og føler dig nedtrykt og træt, er en skål müsli med yoghurt og frisk frugt en fremragende energikilde. Tilføj lidt nødder og en smule honning, så er du klar til dagen, uanset hvad den bringer.

Æg er en fantastisk energikilde til morgenmaden. Røræg, pocherede eller blødkogte – det er underordnet. Æg vil få dig til at føle dig mæt og hjælpe dig med at modstå trangen til at snacke sukkerholdige fødevarer. Jeg ved, du godt ved det, men det er utroligt, hvad man kan glemme midt i sorgen. Sukker giver dig et øjeblikkeligt boost, men får dig derefter til at falde dybere. Under sorgen sender dine følelser allerede din krop på en rutsjebanetur, så sukker vil kun forstærke den følelse.

Frokost som en prins

Spis som en konge til frokost, som en prins til aften… For mig er suppe den mest trøstende mad i verden. Hvordan får man så mange grøntsager ind i kroppen så nemt? Jeg elsker at riste pastinakker i honning og derefter blende dem med en grøntsagsbouillon, spidskommen, koriander og andre grøntsagsrester. Varmet op med et frisk stykke landbrød og en klat cremefraiche… En nydelse! Supper er også meget nemme at få ned, hvilket er en stor fordel, hvis du føler dig helt nede.

Du kan se min opskrift på «Feel Good» kyllingesuppe her, og kyllingen kan nemt erstattes af et vegetarisk alternativ. Jeg synes altid, at Jamie har et fantastisk udvalg af velsmagende supper, som for det meste er nemme at tilberede. Delicious er også fantastisk til opskrifter på velsmagende supper.

Og aftensmad som en fattigmand

Du har formået at spise en ordentlig morgenmad, en skål suppe til frokost, og hvis du bare kan få lidt ost og kiks ned til aften, er det allerede rigtig godt. Hvis du kan drikke to glas vand og det krus varmt citronvand, klarer du dig bemærkelsesværdigt godt.

Ernæring efter tabet af dit kæledyr

Jeg kan ikke bringe ham tilbage. Men jeg kan give dig nogle enkle råd til at hjælpe dig gennem denne del af rejsen. Du har ret til at græde, råbe og slå i en pude, hvis du har brug for det. Du kan sætte dit sociale liv på pause et stykke tid. Men at forsøge at spise sundt, komme ud i den friske luft og få lidt motion vil hjælpe dig med at få det bedre. Du skal prøve at gøre alt, hvad du kan, for at øge dine endorfiner.

Endorfiner er kemiske stoffer, der produceres naturligt af nervesystemet for at håndtere smerte eller stress. De kaldes ofte for kroppens «velvære-stoffer», fordi de kan virke smertestillende og lykkefremmende. Medical News Today

Ernæring og kæledyrssorg

Tilmeld dig min 12-trins guide til kæledyrssorg for at opdage flere enkle måder at bekæmpe virkningerne af tabet af dit kæledyr. Og læs min ugentlige blog om alle aspekter af kæledyrssorg, fra spørgsmål til din dyrlæge til skabelsen af en regnbuebro-ceremoni.

Vi forstår dig, og vi er her for at hjælpe dig.

Kaz xx

Relaterede produkter

Se også

• Urner til små kæledyr
• Askesmykker

Kategorier

KæledyrsurnerKeramikurnerKatteurnerHundeurnerUrner til små kæledyrMindegenstande