Alle oplever sorg forskelligt – Trin 2

Husk, at alle oplever sorg på deres egen måde

Sorg er en kompleks følelse, og processen er forskellig for alle. Hver sorg kan også være meget anderledes end en tidligere sorg. Vejen gennem sorg over et kæledyr er lige så unik som hvert enkelt kæledyr.

Livets gang

Du kan måske acceptere tabet hurtigt og ikke have brug for støtte. Det betyder IKKE, at du ikke elskede dit kæledyr højt, eller at du ikke savner det utroligt meget. Måske formår du blot at acceptere livets gang: du elsker dit kæledyr, og nu er det væk.

Du kan dog også være helt knust og have brug for hjælp og støtte til at komme igennem denne smertefulde proces, selv hvis du tidligere har håndteret tabet af et kæledyr godt. Vores evne til at håndtere sorg afhænger af en lang række forskellige faktorer. Det betyder IKKE, at du er svag eller ude af stand til at klare det. Det betyder blot, at du kan have gavn af støtte, og at denne særlige proces måske tager lidt længere tid. Og det er helt i orden.

At fortrænge dine følelser

Du vil måske bemærke, at du «håndterer» situationen godt, og at ingen aner, hvad du føler indeni. Det er vigtigt at anerkende, at du måske fortrænger dine følelser, og at de risikerer at dukke op til overfladen senere. Det er også meget almindeligt, og du lægger måske disse følelser til side, indtil du er klar til at se dem i øjnene.

####Chok

Nogle gange har du måske oplevet en dyb følelse af tab, da du vidste, at dit kæledyrs liv var ved at rinde ud, og du troede, du havde overstået din sorg. Det er derfor et enormt chok, når dit kæledyr dør for alvor, og disse følelser dukker op igen. Igen, det er normalt, og du er ikke alene om at føle sådan.

Adskillelse

Du kan opleve sorg, hvis du har arbejdet med dyr og har været nødt til at blive adskilt fra din ledsager af professionelle årsager eller af hensyn til dyret. Det kan også ske ved en skilsmisse eller separation fra en partner, hvor du ikke længere har adgang til dit kæledyr.

Tab

Jeg har oplevet to sorgforløb med min kat April. Jeg var ude af mig selv af fortvivlelse, da hun forsvandt, og troede derefter, at jeg havde vænnet mig til tabet. Da hun blev fundet, blev jeg ramt af sorg og havde meget svært ved at forklare det til vores børn og venner.

Sorgens faser

Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på; hver sorg følger sit eget unikke mønster og vil variere alt efter vores sindstilstand, tidligere erfaringer med sorg og i sidste ende vores forhold til vores kæledyr.

Eksperter foreslår, at der findes forskellige faser i sorgen:

• Chok og benægtelse
• Forhandling
• Vrede
• Skyldfølelse
• Depression
• Accept

Du vil måske bemærke, at du naturligt bevæger dig gennem disse faser, eller at du springer fra den ene til den anden på samme tid, og at visse faser gentager sig, som det var tilfældet for mig.

Det er virkelig vigtigt at give din krop god næring i en stressende periode. Jeg har en vidunderlig opskrift på morgenmad, der kan hjælpe dig med at få en god start på dagen. Næringsstofferne vil give dig masser af gode ting til at møde alt det, dagen bringer.

Bagte pærer med nødder og honning

Jeg elsker denne opskrift, fordi den minder mere om en dessert end en morgenmad, hvilket får mig til at smile med det samme, og den smager ikke som slankemad — en dobbelt bonus. Hvis pærer ikke er i sæson, kan du erstatte dem med æbler eller den frugt, du har til rådighed, og blot justere tilberedningstiden.

Manden, der laver vores kæledyrsurner i træ, laver også en fantastisk honning, så jeg er utrolig heldig at kunne bruge den. Simons bistader står lige ved siden af vores hjem, så smagen ændrer sig alt efter, hvilket blomsterpollen bierne indsamlede, da honningen blev lavet. Det skulle angiveligt hjælpe med at opbygge immunitet mod høfeber, hvis du er disponeret for det.

Ingredienser

• 2 store modne pærer
• ½ tsk. stødt kanel
• 2 tsk. honning
• 4 hakkede valnødder eller pekannødder
• Neutral yoghurt til at komme ovenpå.

Tilberedning

1. Forvarm din ovn til 180 grader.
2. Skær pærerne midt over.
3. Fjern kernehuset.
4. Drys med kanel, kom de hakkede nødder ovenpå og dryp ½ tsk. honning over hver halvdel.
5. Bag i ovnen i 30 minutter.
6. Lad dem køle af, og tilsæt derefter en skefuld yoghurt.

Du vil starte din dag med masser af gode vitaminer og energi, der frigives langsomt.

Gå en tur

Hvis du har kræfterne til det, vil en gåtur lige efter morgenmaden også hjælpe med at stimulere produktionen af endorfiner, hvilket vil modvirke angst og negativ stress. Savner du gåturene, hvis det var noget, du gjorde regelmæssigt med dit kæledyr? Ramblers Association har et fremragende søgeværktøj til at finde gode gåture. Du kan gå alene, med en ven, eller melde dig ind for at gå i en gruppe.

Åndedrætsøvelse

Jeg fandt denne øvelse på NHS’ hjemmeside, og den hjalp mig virkelig, da jeg følte mig lidt overvældet:

Denne beroligende åndedrætsteknik mod stress, angst og panik tager kun et par minutter og kan udføres overalt.

Du får det største udbytte, hvis du praktiserer den regelmæssigt som en del af din daglige rutine.

Du kan gøre det stående, siddende på en stol, der støtter din ryg, eller liggende på en seng eller en yogamåtte på gulvet.

• Sæt dig så behageligt som muligt. Hvis du kan, så løsn tøj, der hæmmer din vejrtrækning.
• Hvis du ligger ned, så hold armene lidt væk fra kroppen med håndfladerne opad. Hold benene strakte eller bøj knæene, så dine fødder hviler fladt på gulvet.
• Hvis du sidder ned, så hvil armene på stolens armlæn.
• Hvis du sidder eller står, så placer begge fødder fladt på gulvet. Uanset din stilling skal du have fødderne i en afstand, der svarer til hoftebredde.
• Lad din vejrtrækning gå så dybt ned i maven som muligt på en behagelig måde uden at forcere den.
• Prøv at trække vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden.
• Træk vejret roligt og regelmæssigt. Nogle mennesker finder det nyttigt at tælle roligt fra 1 til 5. Du når måske ikke til 5 i starten.
• Derefter, uden at holde pause eller holde vejret, lader du luften slippe langsomt ud, mens du tæller fra 1 til 5 igen, hvis du finder det nyttigt.

Fortsæt sådan i 3 til 5 minutter.

Og husk, at man ikke altid vil have det sådan.

For flere råd om sorg over kæledyr, klik her.

For råd om, hvad du kan gøre med dit kæledyrs aske, klik her.

Relaterede produkter

Se også

• Askesmykker
• Askevedhæng og halskæder

Kategorier

KæledyrsurnerKeramikurnerKatteurnerHundeurnerUrner til små kæledyrMindegenstande